10月11日は、『スポーツの日』

みなさま、こんにちは!

糸島支店のいつも元気な青木です!

本日、10月11日は『スポーツの日』 みなさんは、なにかスポーツされていますか?

昔はしてたけど、最近全然・・・という方もいらっしゃると思います! 私もそのうちの一人です(>_<)

私の最近のルーティーンといえば、休日は子どもと公園で駆け回る。いや、掛け回されてる・・・?

昔は運動神経がいいと言われていた私も、今では足が絡まり 前に進めません(・・;)

歳と運動不足には敵わないので、今日は手軽に行える有酸素運動のひとつウォーキングについてご紹介します★

 

健康のために歩くことを心がける人が増えていますが、

実は歩く姿勢や歩き方を変えることで、より運動効果が高くなることをご存じですか?

悪い姿勢で歩くと、運動効果があまり得られず疲労の原因に・・・。

運動効果を高め、見た目も若々しい印象になるように、普段から次のことを意識して歩いてみましょう(^^)/

 

【姿勢】

頭から足まで垂直になるように立ち、そのまま目線を前へ向けて歩く。

このとき、自分が操り人形のように「上から吊り下げられているイメージ」を持つと余計な力が抜け、良い姿勢が保てます。

【効果的な歩き方】

●普段より歩幅を広く、速く意識する。

かかとから着地し、親指から離す

●平均台の上を歩くように、右足と左足が一直線に着地することを心掛ける。

歩く姿勢

 

これらを意識することで、骨盤周辺の筋肉がより大きく動き、

血流循環も促進されます。

無理のない程度で、ぜひ意識して歩いてみましょう(^^♪

 

 

そして、運動の後は・・・やっぱり お風呂ですよね🎵

最近、夜かなり冷え込んできましたね。 お風呂でゆっくり疲れ取れてますか? しっかり温まれてますか?

本格的な冬が来る前に考えて欲しい 身体のこと、これからのこと。 知ってほしいオススメ商品ご紹介します♡

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冬はもうすぐそこです!!

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